La vida universitaria puede estar llena de clases, trabajos, evaluaciones y múltiples actividades. Entre tantas responsabilidades, es importante hacer una pausa y recordar que cuidar tu salud también es parte de tu bienestar.
Incorporar pequeños hábitos a tu rutina puede ayudarte a sentirte mejor, mantener tu energía y afrontar el semestre de una manera más saludable.
💧 Hidrátate durante el día
Procura tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día y mantenerte hidratado durante tus clases, momentos de estudio y actividades. Llevar una botella contigo puede ayudarte a recordar tomar agua con frecuencia.
🥗 Mantén una alimentación equilibrada
Evita saltarte comidas por falta de tiempo. Procura que tu alimentación sea variada e incluya verduras, proteínas, cereales o tubérculos y frutas. Una alimentación equilibrada te proporciona la energía que necesitas para afrontar tu día universitario.
😴 Dale importancia al descanso
Dormir bien también es parte de tu bienestar. Procura descansar entre 7 y 9 horas cada noche y mantener horarios regulares de sueño. Un buen descanso favorece tu recuperación y te ayuda a afrontar mejor tus actividades académicas.
🚶 Muévete durante el día
Evita permanecer sentado durante largos periodos. Levántate, camina, estírate y realiza pausas activas durante tus momentos de estudio. Además, procura acumular al menos 150 minutos de actividad física a la semana.
🩺 No dejes de cuidar tu salud
Presta atención a cómo te sientes y no ignores aquellas molestias que persistan. Como parte de tu cuidado preventivo, procura realizar un chequeo de salud al menos una vez al año para detectar oportunamente cualquier problema.
