Iniciamos un nuevo periodo académico que implica mucha exigencia intelectual. Por ello, es fundamental que cada día inicies recargado de energías para cumplir satisfactoriamente tus actividades. En esta nota te recomendamos algunos alimentos que debes consumir para potenciar tu rendimiento mental.
- Brócoli
Es uno de los vegetales más saludables que beneficia a todo el cuerpo. Aporta minerales esenciales y antioxidantes y de ese modo, previene el daño celular. Además, debido a la cantidad de vitamina “k” que posee, mantiene activa la función cerebral. Es importante destacar que las verduras de hoja verde como espinacas y berros son indispensables para la coagulación de la sangre y en tratamiento del Alzheimer.
- Almendras y nueces
Aportan gran cantidad de omega-3, vitamina E y magnesio. Estos compuestos ayudan a mantener el nivel de concentración por periodos largos. Por otro lado, aportan gran cantidad de proteínas que estimulan a la neuronas orexinas, encargadas de mantenernos despiertos y atentos.
- Frutos rojos
Ten en cuenta que, estos frutos como las fresas potencian la atención y ayudan a frenar la pérdida de memoria. Esto debido que contienen antioxidantes y antiinflamatorios que retardan el envejecimiento cognitivo. Además, los arándanos potencian las señales neuronales, protegen el cerebro del estrés y previenen el daño celular.
- Chocolate negro
Es un estimulante natural que mejora el estado de ánimo y la concentración. Contiene flavonoides que son pigmentos naturales que actúan como antioxidantes y limpian el cerebro de toda oxidación causada por el funcionamiento diario. Además, tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a disminuir la presión arterial y mejoran el flujo sanguíneo al cerebro y el corazón.
Ahora que conoces esta información, asegúrate de complementar tu dieta semanal con estos alimentos y prepara tu mente para todo desafío.
