Tu salud física y mental son igual de importantes para mantener el equilibrio dentro de tu cuerpo, por eso y porque sabemos que los últimos meses no han sido sencillos debido a la pandemia, nuestro Centro de Atención Psicológica quiere compartir contigo 10 tips para ayudarte a cuidarte:
- Escucha a tu cuerpo y las emociones que quiere expresar. No reprimas tus sentimientos, tratar de evadirlos solo ayuda a acumular la carga emocional y a largo puede provocar malestar físico.
- Busca y elige una técnica de relajación que se acomode a tu personalidad. Incorporar estos métodos podrá ayudarte a mantener la calma ante situaciones de estrés.Bonus: Si aun no has identificado tu técnica personal, intenta con respirar de manera pausada, profunda y controlada. Podría funcionarte
- No te sientas agobiado por aquellas situaciones que no puedes controlar. A veces las cosas no salen como desearíamos, pero no todo está en tus manos. Reconocer eso puede significar un cambio crucial en tu salud mental.
- Recarga tu energía constantemente. Aprovecha tu tiempo libre para realizar actividades que te gusten, te diviertan y te generen emociones positivas, ríe, canta, baila, practica deportes, artes y música.
- Busca a tu alrededor personas positivas que te contagien entusiasmo y alegría por la vida. Tener un grupo de apoyo siempre es importante y más aún en situaciones difíciles, trata de que este grupo posea una energía positiva que te contagie y te motive a seguir adelante.
- Deja el pasado atrás. No podemos hacer nada para volver y resarcir hechos pasados, solo queda aprender de ellos y seguir adelante. Tener la mente en cosas que no podemos cambiar muchas veces solo detiene nuestras metas y no nos deja avanzar hacia el futuro.
- Pasa tiempo contigo mism@. Reconoce tus deseos, necesidades, pasiones, prioridades y sueños. Establece tus metas a corto, mediano y largo plazo. Hacerlo te permitirá conocerte y solo así podrás saber si estas saludable física y mentalmente.
- Agradece por una nueva oportunidad de vida, por la posibilidad de ver, escuchar, caminar, abrazar, sentir. El agradecimiento es un sentimiento muy fuerte qe puede ayudarte a mantener las cosas importantes en perspectiva.
- Brinda tu apoyo a quien lo necesite. Saberte útil para tus amigos o familia, es importante para mantener un buen equilibrio en tu entorno.
- Se tolerante con las personas que están a tu alrededor, recuerda que a veces desconocemos las cargas pesadas que pueden estar llevando consigo.
Recuerda:
Si buscas apoyo u orientación emocional, ponte en contacto con nuestro Centro de Atención Psicológica desde aquí.
